| 肌力訓練對格鬥 (或綜合武術) 是不可或缺的要件，因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益： - 讓你的爆擊更有力量。
- 增進肌耐力與對抗性。
- 增進你的動作範圍，比如踢腿。
- 可以成為有效的防禦手段以減少破綻。
- 減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳，會導致肌肉關節的早發性傷害，肌力訓練可避免不必要的創傷。
關鍵在於運動效益
由於人體回復能力有限，沒有選手可以日以繼夜地進行肌力訓練，因為投入肌力訓練的時間勢必會某種程度上減少你的專項訓練時間。 你必須將肌力訓練計畫集中在以下 2 點： - 專注何種訓練對格鬥表現是最好的，不要相信人云亦云的訓練動作，其實有許多受歡迎的訓練動作並沒有和格鬥的神經肌肉控制需求有良好的相關性，會浪費多餘的訓練時間。
- 盡可能讓訓練課表專注於對格鬥有用的動作。
以這兩個觀點貫穿本書，可以幫助你在最短的時間內達到最大的效果。 我們目標很簡單 市面上有許多針對肌力訓練設計的器材與裝備，如果不考慮流行風潮，其實只要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有餘。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益，我們就以這兩樣器材作為訓練計畫的主要核心。 透過解剖圖呈現肌力訓練對格鬥的幫助 過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教，而近期在自由搏擊最大的進展就是找到最適合自己的格鬥風格。 遵從這理念去設計你的肌力訓練課表，能夠避免盲目地遵循他人或冠軍選手的格鬥風格。
人並非一個剛體，要成為為一個頂尖鬥士，你必須正視這些生理條件，因此我們將告訴你如何發展屬於自己的肌力訓練課表。
 .......﹝詳細內容﹞
更多內容請見 《 格鬥肌力訓練解剖聖經：動員全身爆發力，培養僵持肌耐力克敵制勝 》 | 
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