想不到吧！ 這6種食物 害你失眠

	【NEO數位行銷學習報】提供最新社群行銷、行動行銷等數位趨勢，加入我們一同探索更多數位創意的可能！ 如何為4∼7歲的孩子挑書？漸進式親子共讀，可培養孩子專注力？快看【信誼奇蜜4-7歲育兒報】的精彩內容。

★ 無法正常瀏覽圖片，請按這裡看說明   ★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧

2015/12/28 第4398期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 不靠吃藥！治失眠 睡眠專家教3方法 想不到吧！ 這6種食物 害你失眠 健康焦點 敲敲壽命計算機 男自我感覺良好 多吃高麗菜 防癌又顧胃 保健優概念 10個搞壞心臟的習慣 先戒掉長時間獨處吧   不靠吃藥！治失眠 睡眠專家教3方法 記者吳佳珍／報導/聯合報 明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比 ... 想不到吧！ 這6種食物 害你失眠 黃文彥／輯譯/聯合報 你知道傍晚四點過後來一杯拿鐵，或是攝取太多甜食，可能會影響隨後八小時的睡眠；但你不了解的是，還有很多被認為營養的食物，特別是那些醫師及營養師認為健康的飲食，也會影響睡眠。 一夜好眠與健康飲食習慣一樣重要。最近的研究發現，正常規律的睡眠有助於維持健康體重；其他研究發現，睡眠不足可能與民眾在超級市場購買許多高熱量食物有關，當然這些食 ...   敲敲壽命計算機 男自我感覺良好 記者吳佩蓉、魏忻忻／台北報導/聯合報 聯合報願景工程在元氣網推出「壽命計算機」，這項趣味調查吸引上萬民眾填答，結果發現，女性長壽卻悲觀，預期壽命比平均壽命少三歲；男性則比較樂觀，預估壽命比平均壽命了多四歲。 年紀愈大 對長壽愈有信心 聯合報元氣網以國發會、內政部平均餘命資料為基礎，設計「壽命計算機」，短短三個月吸引一二四八 ... 多吃高麗菜 防癌又顧胃 彭宣雅/聯合晚報 菜金菜土，今年因為8月颱風災損，高麗菜一度一斤賣到65元，半顆高麗菜市價要120元，消費者無不怨聲載道，但現在正值高麗菜盛產，加上暖冬高麗菜快速成長、農民超量種植，使得高麗菜每公斤平均批發價跌到只剩10元，不少產地農民乾脆棄採，讓民眾自己入園拔，價格幾乎崩盤。 農糧署長李蒼郎表示，現在正值高麗菜產季，品質最好、口感爽脆又甜，冬天是吃火鍋的 ...   10個搞壞心臟的習慣 先戒掉長時間獨處吧 外電綜合整理／王郁婷/聯合報 心血管疾病是秋冬威脅生命的殺手。但疾病不是一天造成的，也不是天氣轉冷才該關注，事實上，不健康的生活方式，對心臟的傷害超乎我們想像。美國《健康》雜誌網站近來整理出10大不利心臟的習慣。 1.無法停止負面情緒 常感到壓力、敵意或沮喪，這些不良情緒會加重心臟負擔。儘管每個人都會有情緒低落的時刻， ... •2016，為什麼你該前進東協看看？ 如果你想30歲當主管、40歲升總經理，就請前進東南亞！根據104人力銀行調查，光是台灣想到東南亞工作的人就有4萬人，企業也已開出超過4000個職缺額正等人前往，2年成長率高達68％，遠高於中國港澳的18％。 •打破刻版印象 罐頭也能超美味 經常被當作桌上小配角的罐頭食物，其實也有多彩變化。在日本擁有多家分店的「mr.kanso罐頭BAR」，有玉子燒、章魚燒、漢堡排…等罐頭，一字排開，感覺可以湊成一桌像樣的菜色了呢！

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。   免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping