不想當藥罐子？ 降血壓靠這9招

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2015/11/16 第4370期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 不想當藥罐子？ 降血壓靠這9招 減重選內科還外科？ 當心溜溜球效應 健康焦點 名人養生/暖過冬 葉璦菱最愛2道煲湯 百變餃子 教你捏出無窮滋味 保健優概念 李偉文／快樂的選擇   不想當藥罐子？ 降血壓靠這9招 編譯宋凌蘭/世界日報 哈佛研究指出，在美國超過15%的死亡中，高血壓是原因之一。雖然沒有症狀，但高血壓提高心臟病、中風等致命疾病的風險，而且28%的美國人患有高血壓卻不自知。儘管藥物可降低血壓，但有些副作用，幸好多數人可藉自然方法降低血壓，首先，讓體重降到健康標準，接下來嘗試這些策略，減少心臟病風險： 1.健走： 以快步走來健身的高血壓病人，可使血壓降8/6mmhg。運動幫助心臟更有效率的使用 ... 減重選內科還外科？ 當心溜溜球效應 記者徐如宜／高雄報導/聯合報 「我以前可以一次嗑兩個大披薩，現在吃一片多就飽了。」30歲男子戴嘉宏身高198公分，兩年前體重高達198.5公斤，試了坊間各種減肥藥、偏方都無效。後來到阮綜合醫院接受「胃縮小」減重手術，體重維持在106到110公斤，腰圍從50吋降為36吋，從胖子瘦成型男。 戴嘉宏從小就是「肉肉」的，因為塊頭大，總安慰自己是骨架大，直到腳筋膜炎痛風、高血壓、高血糖上 ...   名人養生/暖過冬 葉璦菱最愛2道煲湯 記者陳于嬙/報導/聯合報 葉璦菱甫結束台北兩場「音樂奇跡」演唱會，一如以往充滿活力。今年56歲的她，分享自己的養生之道，早睡早起，天天7點起床，吃了簡單的麥片搭配豆漿、糙米漿等輕食，就到國父紀念館快走四圈，讓全身流汗，促進身體循環，她說：「健康要從早開始。」 今天太油膩 明天改吃清淡點 演藝圈事業難免得飛海外商演，她說，常趁海外演出時，唱歌兼透透氣。例如之前到新加坡演出，就會先訂好米其 ... 百變餃子 教你捏出無窮滋味 文、圖／楊湘鈞/聯合報 餃子是美味的平民食物，每個家庭的餃子包法，都有各自的特色與回憶。除了吃慣的口味，不妨試著改變入餡的材料，只要掌握食材特性，小小變化就能帶來不同滋味。 自己包餃子，包的是用心與安心，包的也是媽媽味道的回憶。 餃子千變萬化，三種餡三種包法，就可變出九種花樣來。餡料更幾無侷限，肉餡如牛、羊、豬、魚、蝦……配菜如 ...   李偉文／快樂的選擇 李偉文/聯合報 一個人自認快樂與否有三種決定因素：幸福設定點，生活環境以及意向活動。 幸福設定點決定了將近一半的快樂因素，這跟個人特質一樣，會隨著一個人成長成熟而變得穩定，可以說是先天的因素。 生活環境只佔百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件（一個快樂或受創的童年，有高學位或慘遭退學……）婚姻狀態、職業、收入、健康……等等。 ... •鉛水殺人！掩蓋十多年？獨家揭祕… 為何鉛毒性早在上世紀八○年代就為人所知，汰換卻拖了二、三十年？鉛管多數盤據在人口稠密的雙北地區，主管機關北水處，是施展了怎樣的政治煉金術，壓住政府的「鉛水殺人」危機，一掩蓋就是十多年？ •妳沒看錯！街頭型人都穿上「長版西外」了 西裝外套是上班下班，開會派對都不失禮的好單品，除了最基本的普通款西外之外，今年更多穿搭達人紛紛穿上了超長版型的寬鬆西外，軟綿綿、毛絨絨的寬鬆剪裁，讓妳在寒冷的冬天輕鬆塞進5件套頭內搭。

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